减小肚子的瑜伽是最好方法

要说减小肚子，瑜伽是最好不过的了。练习起来优雅受看，还有一种文化在里面，每天坚持瑜伽练习，一个月后你的小肚子一定不见了。

扭体侧三角伸展式
　　瑜伽体位说明：
　　1、跪立,放松小腹。
　　2、吸气,自然呼吸,感觉双手向两侧延伸,双手向两侧平举珈1。右手握住自已的右脚脚踝,身体慢慢地向左下沉,
　　3、呼气1招。自然呼吸,眼睛看左手指尖,
　　4、左臂慢慢地向右前方延伸1招。眼睛看天空,
　　5、吸气,整个左臂、上身向左上方翻转珈1。交换方向做,自然呼吸,
　　6、保持住这个动作30秒～1分钟1招。以及胸部、肩膀的扩张上,
　　要点：练习时意识力放在髋部和整根脊柱的扭转感1招。
　　功效：治疗便秘、胃酸过多、肥胖症、肩周炎、神经性腰背痛1招。主要增强脊柱的扭转,更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢珈1。放松,

　　一字展胸式
　　瑜伽体位说明：
　　1、仰卧,调整呼吸珈1。中心在脚跟上,
　　2、脚尖伸直1招。让身体成一字,
　　3、吸气,腰、胸用力向上,殿部向上抬起珈1。
　　4、呼气,头向后沉珈1。
　　5、闭眼,感觉放松,保持这个姿势30秒～1分钟,自然呼吸珈1。
　　要点：练习时意识力应放在腹部和整个胸部上1招。
　　功效：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎和肩部的僵硬状态,帮助增中肺活量,美化胸部线条,矫正耸肩的现象珈伽。