快速走路有助于减肥

　　有的人天天嚷着要减肥，可看他走路，慢得跟蜗牛似的，那还怎么减？

　　研究发现，只要把走路速度放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。实验证明，即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。

　　减腰腹部最好的办法是在整个快走训练中保持高强度，最好要快到一口气只能说几个字的程度。如果没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，可以改为变速走，即慢走一会儿，再快走一会儿。