特别瑜伽瘦腿方法

瑜伽瘦腿方法，网上多了去了，我介绍的这种很少有人用，但效果可以保证，只要你坚持，按照方法去练习，一定能月减20斤以上。

减肥瑜珈的另外四个美腿姿势
这是另外一套美腿的减肥瑜珈动作,这减肥瑜珈分为四个姿势,简单易学. 双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。


收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。


半躺，双腿上举，可前后交叉运动。


坐直身体，双腿并拢，上半身向下压。


收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养5分钟。


注意事项：
1、重量要循序渐进增加， 不可急于求成，也不可不加负荷，否则达不到锻炼的目的。
2、这几个动作都可做休闲练习，速度可以根据当时的体力进行，但一定要根据教练规定的时间和次数。
3、做减肥瑜珈练习时，每个动作到位后应该尽量保持几分钟


半莲花脊柱扭转式
　　做法：
　　1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。
　　2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。
　　3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。