办公室瘦腿宝典轻松攻克小象腿

办公室瘦腿女白领的需要，在空闲时，关上门，几个同事在一起讨论一下，还可以相互之间指导一些瘦腿动作。

通过拉伸练习改善浮肿的真正原因―腿部水分的堆积。腿脖子、小腿腿肚、大腿―作用于不甚舒适的部位，产生明显的效果。尽量先按摩，之后再进行该练习。

　　●大腿部的拉伸

　　1 双腿前伸坐在地上。左脚膝盖弯曲，脚背紧贴于地面，双手支撑于地面。双手手肘慢慢弯曲，上身缓缓向后倾倒。注意右腿膝盖不能弯曲，要伸直。

　　2 双手手肘支撑于地面，保持这一姿势10-15秒。抬起伸直的右脚脚尖，对小腿腿肚有很好的拉伸效果。换一个脚重复同样动作。

　　●小腿腿肚的拉伸

　　1 左脚向前跨出，前后距离30-40cm。挺直身体，拉伸背部肌肉。然后将双手轻轻交叠于左脚的大腿上，边吐气，上身边向前弯曲。

　　2 上身下弯，双手交握于脚踝处，膝盖保持挺直，自然呼吸，保持这一动作10秒钟。然后边吸气，边慢慢抬起上身。右脚重复同样动作。