我的减肥之路：永久减肥的5条黄金法则

好啦，假期都过去了，新的一年开始啦。新的一年，也许你已经设下减肥目标，或者年中吃了太多的火鸡、巧克力蛋糕，现在也该想到了恢复体形，甩掉讨厌的肉肉了吧。

老实说，节中我的确胡吃海喝，敞开肚皮吃了不少次大餐，而且在此期间从来没有一丁点儿减肥的冲动。（算了吧，大过节的，大家都在尽情嗨皮呢，减肥多扫兴啊。）不过现在是时候减掉多余的赘肉，恢复体形啦。

之前也曾想过写一篇减肥心得，因为一提起减肥，我自然就联想到了健康的体魄和平和的生活。个人而言，减肥其实很简单：一不需要节食；二不需要把大把大把的时间耗在健身房里。现在就向大家分享一下个人减肥经验吧。

一、保持愉悦的心情

众所周知，许多赘肉都是情绪化饮食带来的后果。甜食、高脂肪食物、奶油食品、油腻及高碳水化合物食品是大多数人的“毒药”，对它人们完全丧失抵抗力，因为它能使我们心情愉快（至少暂时是这样）。而且零食不贵，人人都消费得起，况且吃零食也不会遭到社会谴责。

但问题是，伴随着口中美味而来的是增重的现实，随之而来的是沉重的负罪感和强烈的自尊心受挫感。吃的时候开心到不行，吃完之后又像一个彻彻底底的失败者，心情严重受挫。

所以别指望用食物来解决问题，不要期望减肥就能万事如意，生活开心。从现在开始，转移注意力，尽量让自己过得开心点，不久你就会发现，体重自然就降下来了。

我在减肥的路上也挣扎过很多年（其实我也不算胖，只是一直不能如愿减掉身上的那点赘肉。）当我放弃减肥，开始专心好好过日子时（爱上老公，找到生活的激情，多花些时间与好朋友相处），我发现自己在身体和心情上都轻松了许多。

二、戒掉零食

不论你读过多少减肥小贴士，相信最常见到的就是从新陈代谢的角度来说，应该少吃多餐，避免在正餐时感到饥饿难耐。我发现当我减少每天的零食，我竟然瘦下来了。我并非刻意减少零食，只是在我的宝贝女儿们出生以后，我压根就没时间去吃零食了。

我的生活计划只允许我早餐晚吃，午餐正常以及晚餐早吃。这样两餐之间不会超过4个小时，我也不会在下一顿之前感到太饿。想吃零食时，我通常都吃苹果、浆果、无糖绿茶再加上一块黑巧克力或2块饼干（大约75卡路里）。

三、让自己忙碌起来

大多时候我们吃零食是因为我们很无聊或者不知该做些什么。看电视时吃点小零食，工作时嘴里嚼嚼东西，开车时吃点东西，阅读或者等候时也会来点喝的（当然又是含糖的）。让自己忙于工作，在家时找点刺激的事做，尝试一些新的爱好，尽量多去户外活动，陪孩子们玩闹，出去和朋友们约会，学习新东西，找点特别的事情做做，还有，不要总呆在家里看电视。总之，充实你的生活，而非你的肚子。

有时候，当你饿了你可以去读读自己感兴趣的书或者看看滑稽搞笑的博客来分散注意力。在这里我力荐一个叫Dietgirl Blog的博客给你，作者写的一本叫做《节食女孩历险记》（The Amazing Adventures of Dietgirl）的书非常有趣，没事读读它可以给你无聊的减肥生活中带来一点乐趣。

四、追求健康，而非苗条身材

健康饮食、多加锻炼才能带来好身体。仅仅为了苗条而减肥太肤浅，也没有多少实际意义。除了能在镜子面前可以孤芳自赏一番之外，也没有其他好处了吧。

年轻的单身贵族想通过减肥来找到自己的另一半（这个强烈的动机一直支撑着我们努力节食，健身房拼命运动还有长时间与饥饿做斗争）。然而，当我们有了爱人、孩子以及一帮朋友时，周围的人都已经习惯了我们现在的样子，减肥的愿望就动摇了。年复一年，我们无所顾忌的吃东西，也越来越习惯了久坐不动得生活。其实正确的减肥动机是不论何时都应该为了健康而减肥。